Le défi
L’Étape du Tour.Les mêmes cols que les pros.Un challenge unique à vivre sur routes fermées.
Chaque année, plus de 16 000 cyclistes venus du monde entier prennent le départ de l'Étape du Tour, sur une étape de montagne du Tour de France, routes fermées. Ce n'est pas une sortie longue de plus : c'est plusieurs heures d'effort, des cols enchaînés, de la chaleur, et une voiture-balai qui ne vous attend pas.
Le problème n'est pas de savoir comment s'entraîner. C'est de trouver comment le faire avec le travail, la famille, les déplacements et la fatigue. C'est exactement ce que nous construisons avec vous.
Le profil
Cluses → Les Saisies
distance 4 850 m
dénivelé positif
Colombière, Croix Fry, Forclaz de Queige, Col du Pré, puis montée de Bisanne avant l'arrivée aux Saisies. Chaque col analysé : longueur, pentes, et la façon de le gérer pour garder des jambes jusqu'au bout.
Voir l'analyse col par col →La méthode
De novembre à juillet, une montée en charge pensée pour le jour J.
Une périodisation en quatre phases, construite à rebours du 11 juillet. Chaque mois, le plan est recalibré à partir de vos données d'entraînement, de votre récupération et de vos retours.
Bilan et base aérobie
Test d'évaluation initial (FTP, PMA) pour définir vos zones d'entraînement. Développement de l'endurance fondamentale, renforcement musculaire et travail technique.
Développement du seuil
Montée progressive de la charge : sweet spot, seuil et force sous-maximale. Le volume est calibré sur vos disponibilités, la fatigue suivie au quotidien (charge, VFC, sommeil).
Spécifique montagne
Ascensions longues au seuil et sous le seuil, développement de la PMA, enchaînement de cols. Validation des allures et de la stratégie nutritionnelle sur des cyclosportives de préparation.
Affûtage et plan de course
Réduction du volume en maintenant l'intensité pour arriver frais. Plan de course personnalisé : allure cible pour chaque col, plan de ravitaillement, matériel et braquets.
Formules
Deux façons de préparer votre Étape du Tour.
Paiement mensuel. Commencez dès maintenant pour profiter de toute la saison de préparation.
Un suivi complet et illimité pour progresser et atteindre vos objectifs.
- Fiche de renseignement complète : profil, historique, objectifs
- Test d'évaluation initial, sur le terrain ou en laboratoire
- Entraînement entièrement personnalisé, conçu pour vous
- Objectifs planifiés et suivi entièrement sur mesure
- Contact illimité avec votre entraîneur (WhatsApp, mail, visio)
- Plan modifié en continu selon vos besoins
- Fréquence des séances ajustée à vos contraintes
- Conseils récupération, nutrition et sommeil
- Analyse des séances sur TrainingPeaks
- Accès complet à notre bibliothèque de contenus de coaching
Flexibilité totale, accompagnement sans limites.
Choisir PerformanceL'accompagnement le plus complet, pour les cyclistes perfectionnistes de tous niveaux.
- Compte Premium TrainingPeaks inclus
- Accès illimité à votre coach dédié via WhatsApp
- Plan d'entraînement personnalisé et suivi haut niveau
- Ajustements illimités du plan, avec dialogue quotidien si besoin
- Analyse des séances avec WKO5
- Suivi de la variabilité cardiaque, de la récupération et du sommeil (TrainingPeaks / Whoop)
- Suivi nutritionnel détaillé, recettes et application HEXIS
- Plans de musculation et de prévention des blessures
- Welcome Pack exclusif : tenue, accessoires et cadeaux partenaires
- Accès complet à notre bibliothèque de contenus de coaching
- Réductions exclusives auprès de nos partenaires
Paiement annuel : un mois de coaching offert.
Choisir PremiumServices +
Allez plus loin que les sensations.
Ils l'ont fait en 2026
Trois profils, une même ligne d'arrivée.
Une première participation, un objectif plaisir, un défi à 67 ans : trois coureurs accompagnés par SL Performance sur l'Étape du Tour 2026.
Avec environ huit heures d'entraînement par semaine, j'ai progressé jusqu'à atteindre mon pic de forme le jour J. J'ai terminé dans les 10 % premiers de ma catégorie d'âge, alors que je partais dans l'un des derniers sas.
Première Étape du Tour · suivi depuis 9 mois
« En moins d'un an, j'ai réussi à terminer l'Étape du Tour 2026. Je fais simplement confiance au plan de Simon et je le suis. Et fini les douleurs aux jambes ! »
Responsable informatique, Suisse
« En seulement trois mois de préparation, je suis arrivé sur mes objectifs avec de vrais repères et j'ai pu terminer toutes les cyclosportives que je m'étais fixées, tout en prenant du plaisir sur le vélo. »
Retraité, Gordes
Questions fréquentes
Avant de vous lancer.
Je ne suis pas encore inscrit, est-ce trop tôt ?
Non, c'est le bon moment. Les inscriptions ouvrent en général début novembre, et plus la préparation commence tôt, plus la progression est sereine. On construit les fondations pendant que vous sécurisez votre dossard.
J’ai un emploi du temps chargé, est-ce compatible ?
C'est même le cœur du coaching : les séances sont construites autour de vos disponibilités professionnelles et familiales. Jean-Christophe a terminé dans le top 10 % de sa catégorie avec environ 8 heures par semaine.
Je n’ai pas de capteur de puissance, est-ce gênant ?
Non. Un capteur permet d'affiner la charge, mais nous savons tout aussi bien coacher à la fréquence cardiaque et au ressenti.
Ce sera ma première cyclosportive de montagne, est-ce fait pour moi ?
Oui. Le plan part de votre niveau actuel. Fernando a terminé l'Étape du Tour 2026 après moins d'un an d'accompagnement.
Comment se passe le démarrage ?
Après l'appel découverte, vous recevez l'accès TrainingPeaks, la connexion à votre GPS, votre dossier coureur et le contrat. Une visio de 45 minutes présente la méthode, puis l'accompagnement démarre dès la signature.
Appel découverte
Parlons de votre Étape du Tour.
Un coach vous rappelle sous 24 à 48 h pour un échange de 20 minutes, sans engagement : où vous en êtes, ce que vous visez, et la formule qui vous correspond.
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